OVO JE DIJETA LEPE BRENA ZBOG KOJE JE SMRŠALA 17 KG ZA 6 MJESECI: Uz ovaj JELOVNIK kilograme nikad nije VRATILA! Dala i recepte
May 23, 2024

OVO JE DIJETA LEPE BRENA ZBOG KOJE JE SMRŠALA 17 KG ZA 6 MJESECI: Uz ovaj JELOVNIK kilograme nikad nije VRATILA! Dala i recepte

2 min read

Lijepa Brena na početku karijere odlučila je potpuno promijeniti svoj izgled. U šest mjeseci izgubila je 17 kilograma. Kada je izašla na pozornicu nakon sina, bila je nova Lepa Brena i tako zasjela na glazbeni tron. Breninuproteinsku dijetu detaljno je analizirala nutricionistica Jovana Srejić Ferluga i za vas pripremila petodnevni jelovnik.DAN 1Doručak: Kajgana s paprikom i gljivama.Što vam je potrebno: 2 jaja, ½ šalice gljiva, ½ šalice paprike, 20 g ribanog sira, 1,5 žlica maslinovog ulja, 50 g svježeg sira, sol i papar po ukusu.Ručak: zdjela juhe, 200 g pečenog mesa, salata od svježeg povrća po izboru.večera: salata od tune sa sezamom.2. DANdoručak: salata i 2 kuhana jaja.Za salatu je potrebno: 1 šalica kupusa, ½ šalice mrkve, ½ šalice cikle, 1 žlica ulja.Priprema salate: Pomiješane sastojke preliti uljem.Ručak: zdjela juhe, 200 g ribe na žaru, salata od svježeg povrća po izboru.Ručak: Salata.DAN 3Doručak: omlet od brokule i sira.Trebat će vam: 2 jaja, ¾ šalice (70 g) brokule, 2 žlice naribanog sira, 1 žličica maslinovog ulja, sol, papar, 1 šalica jogurta.ručak: tanjur krumpira s povrćem, 150 g bifteka na žaru, salata od svježeg povrća.Večera: Mediteranska salata od tune.Potrebni materijali: ¼ zelene salate, 100 g rajčice, ¼ crvenog luka, ½ krastavca, ½ zelene paprike, 20 g fete, 20 g maslina, ½ žlice origana, ½ konzerve tunjevine, maslinovo ulje, 15 ml octa/limunovog soka, ½ žlica ulja, 200 ml jogurta.DAN 4doručak: omlet i salata.Potrebno vam je: 2 jaja, 100 g povrća, 1 žlica ulja, 1 šalica jogurta/kefira, 1,5 šalica nasjeckane zelene salate, ½ žlice ulja, sok od limuna.ručak: kalijeva pločica, 200 g bijelog mesa na žaru, salata od svježeg povrća.Večera: Cezar salata.Potrebno vam je: 2 šalice nasjeckane zelene salate, ½ šalice naribane mrkve, ½ šalice naribane cikle, tuna (½ konzerve od 160g), 30 g feta sira, 1 žličica maslinovog ulja, limun umjesto octa, himalajska sol, 1 šalica jogurta.DAN 5Doručak: Muffini s paprikom, gljivama i jajima.Potrebno vam je: 2 jaja, ½ šalice gljiva, ¼ šalice crvenog kupusa, 20 g ribanog sira, 1 žlica jogurta, 1,5 žlica maslinovog ulja, sol, papar, 50 g svježeg sira.Ručak: tanjur temeljca, 200 g ribe na žaru, salata od svježeg povrća. Večera: vitaminska salata s mesom narezanim na kockice.Potrebno vam je: 1 šalica ribanog kelja, 1 šalica ribanog crvenog kupusa, ½ šalice ribane mrkve, ½ šalice ribane cikle, ½ šalice ribane jabuke, 1 žlica maslinovog ulja, limunov sok umjesto octa, himalajska sol, 100 g pilećih prsa na žaru.Priprema: U zdjelu staviti meso, dodati povrće i naribanu jabuku.Mješoviti. Ulijte ulje i limunov sok. Začiniti.

Leave a Reply

Your email address will not be published.

error: Content is protected !!